EP37-💪🏻「不乖又怎樣」Podcast Ep37 — 找回青春大作戰：從內而外真正逆齡的保養哲學！

💪🏻「不乖又怎樣」Podcast Ep37 — 找回青春大作戰：從內而外真正逆齡的保養哲學！

🌟 不管你現在十幾、二十幾、三十幾，還是四十幾歲，保持青春與健康都是每個人共同追求的目標！這集「不乖老婆」Aerial和Snow將深入分享她們真實的健康心得與保養經驗，告訴你如何透過「對的方法」，從內而外找回你的青春活力！

從健身房減脂增肌的關鍵心法、營養飲食調整、間歇性斷食（Intermittent Fasting），到如何用簡單實用的技巧，在日常生活中真正有效保養身體與皮膚，甚至聊到睡眠、作息對身體的影響與真實感受，讓你擺脫「虛胖」與「假健康」，從根本達成真正的逆齡效果！

跟著「不乖老婆」一起，用實際的行動和正確的觀念，重新找回屬於你的青春健康力！

🎧 本集內容 & 時間戳：

🏋️‍♀️ 0:00 - 5:00｜青春從健康開始

• 「德國不乖老婆」Aerial 與 「商旅達人」Snow 分享為何健康才是真正逆齡的重要關鍵，而非單純追求表象的年輕與漂亮。

⚖️ 5:01 - 10:00｜別再看體重了！體脂與肌肉量才是真重點

• Snow 透過自身經驗，談論為何體脂肪、肌肉量遠比體重重要。
• 「不乖老婆」Aerial 分享自己健身房的真實成果與經驗，告訴你瘦身不只是減重，更要健康地瘦下來。

🥑 10:01 - 15:00｜間歇性斷食、飲食控制與健康減脂

• Snow 分享自己如何嘗試168斷食法的經驗與心得，Aerial 提供不適合斷食的人也能做到的飲食調整技巧。

🥤 15:01 - 20:00｜蛋白飲、膠原蛋白怎麼挑？日常保養技巧大公開

• Aerial 說明如何輕鬆將蛋白粉、膠原蛋白融入日常飲食，打造健康又美麗的生活習慣。

🛏️ 20:01 - 25:00｜睡眠與作息，身體健康的關鍵因素

• 為什麼現代人越來越難睡得好？如何讓你的睡眠真正具有品質？
• Snow 分享跨國出差的作息調整心得，「不乖老婆」Aerial 則談論陪孩子睡覺造成睡眠作息混亂的有趣狀況。

🌟 25:01 - 30:00｜如何真正有效地讓細胞「年輕」？

• Snow 深入分享如何透過營養、運動和生理時鐘調整，保持細胞活力，讓身體真正從內而外逆齡。

🔑 本集關鍵金句：

• 「瘦，不是數字上的瘦，而是健康地瘦。」
• 「真正的逆齡，是細胞層次的年輕化。」
• 「保養身體和皮膚，就是在保養你的未來！」

🎧 立即收聽這集，跟著我們一起找回真正的健康青春！

記得訂閱我們的節目，五星評價支持🌟，並留言分享你的逆齡保養秘訣喔！

📍 Where to find us:

Aerial -「德國不乖老婆 x 歐洲旅居手札」

• FB: 不乖老婆

• IG: #bgaerial

• Email: bgaerial88@gmail.com

Snow - ★LaNeige★MamaMia★

• IG: @glamoursnowy